SAĞLIKLI İLETİŞİMİN İLİŞKİLERDEKİ GÜCÜ
Sağlıklı İletişimin İlişkilerdeki Gücü İlişkiler, ister romantik bir birliktelik olsun ister aile ya da arkadaşlık bağı, iletişim üzerine inşa edilir. Sağlıklı iletişim, bir ilişkinin kalitesini belirleyen en temel unsurlardan biridir. Birçok insan ilişkilerinde sorun yaşadığında aslında temelde iletişimin aksadığını fark etmez. Oysa güven, anlayış ve bağlılık; doğru iletişim olmadan kalıcı olamaz.
İletişim Neden Bu Kadar Önemli?
İletişim, sadece sözcüklerden ibaret değildir. Tonlama, beden dili, göz teması ve hatta sessizlik bile iletişimin bir parçasıdır. Çiftler ya da insanlar arasındaki bağ, günlük küçük konuşmalarla beslenir. Birbirini dinleyen, yargılamadan anlayan ve duygu paylaşan kişiler arasında bağlar daha derinleşir. Tam tersine, dinlenmediğini, önemsenmediğini ya da sürekli eleştirildiğini hisseden kişi zamanla içe kapanır, uzaklaşır.
Sağlıklı İletişimin Temel Taşları
- Gerçekten Dinlemek
Dinlemek, duymaktan öte bir şeydir. Çoğu zaman karşımızdaki konuşurken, biz zihnimizde cevabı hazırlamaya başlarız. Oysa aktif dinleme, sadece söylenen kelimelere değil, hislere ve alt mesajlara da odaklanmayı gerektirir. Dinlediğinizi göstermek için göz teması kurmak, başınızı sallamak ya da “Seni anlıyorum” gibi basit ifadeler bile büyük bir fark yaratır.
- Duyguları Açık ve Yapıcı Şekilde İfade Etmek
“Sen hep böylesin” gibi suçlayıcı ve genelleyici ifadeler, karşı tarafta savunma duygusu uyandırır. Bunun yerine, “Ben böyle hissettim” veya “Bu durum beni şu şekilde etkiledi” gibi “ben dili” ile konuşmak hem duyguların daha anlaşılır olmasını sağlar hem de iletişimi daha yumuşak hale getirir.
- Empati Kurmak
Empati, hak vermek değildir. Empati, karşınızdaki kişinin gözünden olaylara bakmayı ve onun duygusunu anlamaya çalışmayı içerir. “Senin için bu durumun zor olduğunu görebiliyorum” demek, karşı tarafın anlaşıldığını hissetmesine yardımcı olur. Anlaşıldığını hisseden bir insan, ilişkide daha fazla bağ kurar.
- Sakin Kalabilmek
Tartışmalar anında yükselen ses, öfke ya da kırıcı sözler, iletişimi tıkar. Böyle anlarda kısa bir ara vermek, nefes almak ve sonra konuşmaya devam etmek çok daha sağlıklı sonuçlar doğurur.
- Olumlu İfadeler Kullanmak
İletişimde sadece sorunlara değil, olumlu şeylere de yer vermek gerekir. Karşınızdaki kişinin yaptığı güzel şeyleri fark edip söylemek, “Teşekkür ederim, bu bana iyi geldi” demek, ilişkide sıcaklığı artırır.
Sağlıklı İletişim İlişkileri Nasıl Dönüştürür?
İletişimin doğru kurulması, ilişkilerde birçok sorunu başlamadan çözebilir. Çünkü çoğu kırgınlık, yanlış anlaşılmadan ya da ifade edilemeyen duygulardan kaynaklanır. Birbirini anlamak için çaba harcayan, konuşurken yargılamayan ve dinlemeyi bilen çiftler, daha güvenli ve doyumlu bir ilişki yaşar.
Sağlıklı iletişim öğrenildikçe sadece ilişkiler güçlenmez; kişi aynı zamanda kendini de daha iyi tanımaya başlar. Çünkü insan, duygularını ifade ettikçe, ne hissettiğini ve neye ihtiyaç duyduğunu daha net fark eder.
Unutmayalım ki; insan, anlaşıldığını hissettiği yerde var olduğunu da hisseder.
